Дослідники, які шукають способи повернути назад процес старіння, давно стверджували, що покращення способу життя може принести користь здоров’ю людини.
Про цю інформацію повідомив Medicalanswers, передає «УРА-Інформ».
Все більше доказів вказує на те, що секрети довголіття можуть полягати в кишечнику, оскільки він допомагає боротися з багатьма хвороботворними мікробами, яким людина піддає свій організм щодня.
Мікробіом кишечника, що складається з набору генів, що становлять мікробіоту, починає розвиватися ще до народження. Доведено, що існує низка факторів, що руйнують мікробіом кишечника, зокрема антибіотики.
Група дослідників з Інституту системної біології в Сіетлі виявила, що мікробіом кишечника з віком стає все більш різноманітним та унікальним. Автори виявили три ключові бактерії, які сприяють здоровому старінню. Вони спостерігали менше бактерій роду Bacteroides, більше Akkermansia та Christensenella, які були пов’язані зі зменшенням запалення, поліпшенням метаболізму цукру та жиру та худорлявим типом статури.
Чотири наступні кроки можуть допомогти заселити кишечник бактеріями, що сприяють тривалому життю.
Овочі
Листова зелень, зокрема, містить певний цукор, який може сприяти зростанню здорових кишкових бактерій. Згідно з Hopkins Medicine, високе споживання клітковини та листової зелені сприяє розвитку ідеального мікробіома кишечника.Ферментовані продукти
Нещодавні дослідження показали, що ферментовані продукти можуть змінити склад трильйонів бактерій, що мешкають у кишечнику. Було доведено, що такі продукти, як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі та чайний гриб, знижують рівень запалення у всьому організмі.
Пробіотики
Більшість добавок, доступних на ринку, містять бактерії з родин Lactobacilli та Bifidobacter, вибрані тому, що вони можуть вижити у кислому середовищі шлунка.
Пребіотики
Прийом пребіотиків як добавки може допомогти зміцнити імунну систему, яка знаходиться в кишечнику, що допомагає боротися з інфекціями.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, серцево-судинні захворювання: 10 симптомів, коли необхідно звернутися до лікаря.