Чому небезпечно спати на животі: сон на животі може бути привабливим способом розслабитися після довгого дня, але медики попереджають, що це становище може завдати шкоди вашому здоров’ю, але й допомогти може ресурс iHerb, рекомендований Комаровським.
Ця інформація представлена телеграм-каналом «Блог про здоров’я», повідомляє «УРА-Інформ».
Фахівці склали список причин, чому сон на животі є далеко не найкращою ідеєю для людей, які бажають поправити свій стан здоров’я.
Вигин попереку
Коли ви спите на животі, ваша поперек може бути сильно вигнута, що призводить до напруги м’язів у цій галузі. Замість відпочивати, м’язи працюють на знос, що може призвести до болю і дискомфорту.
Порушення кровообігу
Положення, коли шия знаходиться в повороті на 90 градусів до спини, як це буває при сні на животі, може призвести до порушення кровообігу. У такому положенні може відбуватися перетискання однієї з артерій, що може знизити кровопостачання мозку.
Напруга на шиї та хребті
Крім вигину попереку, спати на животі часто супроводжується поворотом голови в один бік. Це створює нерівномірний тиск на шию та хребет, що може призвести до болю та дискомфорту.
Погіршення дихання
При сні на животі часто відбувається перекриття верхніх дихальних шляхів, що може призвести до проблем дихання і хропіння.
Щоб уникнути цих проблем, лікарі рекомендують спати на спині чи боці. Ці положення сприяють більш природному вирівнюванню хребта та поліпшенню кровообігу. Якщо вам важко змінити свої звички сну, спробуйте використати подушку під шию, щоб пом’якшити тиск на хребет і зробити сон на животі менш шкідливим для вашого здоров’я. Однак вищезазначене – це причина, чому небезпечно спати на животі.
В якому положенні спати найкраще?
Вибір правильного положення для сну відіграє ключову роль у вашому загальному здоров’ї та добробуті. Але яке ж із них найкраще підходить для вас?
Фахівці рекомендують, що найкращим становищем для сну є становище на боці. Це дозволяє вашому хребту залишатися вирівняним, знижує тиск на серце та сприяє кращому кровообігу. Крім того, це положення допомагає запобігти хропінню та полегшити симптоми обструктивного апное сну.
Для тих, хто воліє спати на спині, важливо використовувати подушку, щоб підтримувати шию та голову у правильному положенні. Це допоможе уникнути непотрібної напруги на шиї та спині.
Нагадаємо, як заснути за кілька хвилин без снодійного: названо простий метод.