Гіпотиреоз чи слабка активність щитовидки – стан, у якому ця залоза не виробляє достатньо гормонів.
Про цю інформацію повідомив Uapress, повідомляє «УРА-Інформ».
Ендокринолог назвав топ-продукти, які можуть допомогти покращити функцію щитовидки.
Морепродукти
Тунець, водорості, креветки, сардини та інші морепродукти є багатими джерелами йоду. Цей мінерал потрібен щитовидній залозі для вироблення гормонів, тому слід додавати до раціону багаті йодом продукти. Однак є його слід у помірних кількостях, щоб уникнути ускладнень. Морепродукти і особливо риба мають численні переваги і можуть стати відмінним доповненням до раціону.
Хрестоцвіті
Брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста – овочі сімейства хрестоцвітих, які слід включати у харчування для покращення функцій щитовидної залози. На відміну від поширеної думки, люди зі зниженою активністю щитовидної залози або гіпотиреоз можуть їсти хрестоцвіті, але без фанатизму. Вони також знижують запалення та запобігають хронічним захворюванням.
Вітамін D
Жиророзчинний вітамін життєво важливий для організму. Дослідження показали, що високий рівень вітаміну D може допомогти покращити функцію щитовидної залози навіть у людей з аутоімунним тиреоїдитом. Цей вітамін корисний для кісток, зубів та м’язів. Соєве молоко, апельсиновий сік, пластівці, вівсянка – ось кілька джерел вітаміну D.
Квасоля та бобові
Вони, ймовірно, є одними з найбільш недооцінених продуктів.Квасоля та боби-багаті джерела клітковини, білка, вітамінів групи В та багатьох інших поживних речовин. А ще добрий постачальник енергії, що добре, коли гіпотиреоз викликає у вас почуття втоми. Також ці продукти допомагають знизити рівень цукру в крові та зберегти здоров’я кишечника.
Овочі та фрукти
Один з ранніх симптомів гіпотиреозу – збільшення ваги. Вживання низькокалорійної їжі з клітковиною допоможе контролювати вагу. Спробуйте додати до раціону свіжі фрукти та овочі, такі як чорниця, вишня, зелений перець та солодка картопля.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що кава може врятувати від п’яти хвороб: яка користь напою.