Як за допомогою води допомогти серцю: рекомендації кардіолога щодо вживання води для оптимального функціонування організму є важливими моментами у підтримці здоров’я серцевого м’яза та судин.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Перший крок після пробудження
Пийте дві склянки води. Цей простий ритуал допомагає активізувати роботу внутрішніх органів, готуючи організм до нового дня. Вода, що надходить у шлунок відразу після пробудження, прискорює метаболізм та зволожує клітини, що особливо важливо для правильної роботи серцево-судинної системи.
Заготівля перед їжею
Пийте одну склянку води за півгодини до їди. Цей простий крок допоможе вашому шлунку готуватися до їди. Вода розріджує слизову оболонку шлунка та покращує процес травлення, що знижує ймовірність виникнення травних проблем та дискомфорту після їжі.
Перед ванною
Пийте склянку води перед прийняттям ванни. Це може допомогти знизити артеріальний тиск завдяки здатності води розслабити м’язи та покращити кровообіг. Регулярне вживання води в цей момент також сприяє загальному оздоровленню та зміцненню серцево-судинної системи.
Перед сном
Не забувайте пити склянку води перед сном. Цей простий ритуал допомагає уникнути зневоднення організму під час нічного сну та знижує ризик виникнення серцевих проблем, таких як інсульт чи серцевий напад. Вживання води перед сном також сприяє покращенню загального стану та якості сну. Таким чином стає зрозумілим, як за допомогою води допомогти серцю.
Що «вбиває» серце?
- стрес і депресія: психологічні чинники, такі як стрес і депресія, можуть серйозно вплинути на серце. Постійна напруга збільшує рівень гормонів стресу в крові, що може призвести до підвищення артеріального тиску та погіршення функції серця. Підтримка здорового рівня стресу та вміння справлятися з ним відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця.
- нестача сну: Нестача сну став поширеною проблемою в сучасному суспільстві. Недостатня кількість сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки це впливає на загальне здоров’я та функціонування організму. Регулярний та якісний сон відіграє ключову роль у підтримці здоров’я серця.
Нагадаємо, як моментально побороти похмілля: копійчана спеція допоможе цьому.