Site icon

Як запобігти варикозу: прості рекомендації експертів

Експерти дали прості рекомендації як запобігти варикозу.

Про це повідомив News24, передає «УРА-Інформ».

У більшості випадків варикозне розширення вен спричинене вродженою слабкістю сполучної тканини. Це означає, що стіни вен практично зношуються протягом життя. Особливо страждають ноги, тому що тут кров має перекачуватися по серцю, борючись із силою тяжкості.

Якщо стінки вени стають дуже еластичними, у деяких місцях накопичується кров і розвивається варикозне розширення вен чи судинні зірочки. Профілактика важлива ще й тому, що варикозне розширення вен може призвести до ускладнень на пізніх стадіях: від болю до опухлих ніг та небезпечних згустків крові чи виразок.

Профілактика

Щоб запобігти варикозному розширенню вен та утворенню судинних зірочок важливо, насамперед одне: багато рухатися. Найкраще, якщо заняття спортом проводитимуться регулярно, це зміцнить сполучну тканину. Слід вибрати біг підтюпцем або ходьбу, а також інші види спорту з інтенсивними рухами ногами, наприклад, бадмінтон.

По можливості слід уникати тривалого перебування у положенні сидячи чи стоячи. В офісі буде корисно регулярно робити кілька кроків. Краще використовувати сходи замість ліфтів та ескалаторів. Підйоми сходами також можуть допомогти запобігти варикозному розширенню вен.

Вправа

Якщо по роботі доводиться багато стояти чи сидіти, кілька простих гімнастичних вправ можуть захистити ваші вени:

сидячи: підніміть ноги та обертайте обома стопами почергово всередину та назовні.Або підніміть ноги і кілька разів підтягніть їх до себе, перш ніж знову випрямити їх;

стоячи: кілька разів встаньте навшпиньки, а потім опустіться на всю ступню, і так кілька разів;

після довгого сидіння чи стояння потрібно підняти ноги.

Ці вправи також підходять як профілактика тромбозу під час тривалих поїздок. Їх можна робити в автобусі чи літаку.

Взуття

Туфлі на високих підборах при схильності до варикозу слід носити лише в особливих випадках, щодня потрібно вибирати взуття на плоскій підошві. Корисно ходити босоніж по м’яких поверхнях, ідеально – по піску біля моря.

Важливо пам’ятати, що самим можна лише частково запобігти варикозному розширенню вен, але повністю позбутися його неможливо. Тому слід звернутися до фахівця з вен при першій появі варикозного розширення вен для лікування.

Нагадаємо, раніше повідомляли, як виявити перші ознаки артриту: медики сказали, на що звернути увагу.

Exit mobile version