Найкращі ягоди для судин: фахівці діляться з цінною інформацією про те, які плоди необхідно включати до раціону для підтримки нормальної роботи серця і не тільки.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Шипшина
Він стає справжнім порятунком для серцево-судинної системи. Його плоди багаті на вітамін С та інші корисні речовини, які допомагають зміцнити стінки судин, покращити циркуляцію крові та підтримувати серцевий ритм в нормі.
Смородина
Вона, у свою чергу, робить значний внесок у здоров’я вен. Її корисні властивості спрямовані на зміцнення судин, підвищення їх пружності та зниження ризику утворення тромбів. Багатство аскорбінової кислоти у смородині підтримує венозний кровотік у відмінному стані, а рутин допомагає запобігти розвитку варикозних вен та атеросклерозу.
Чорноплідна горобина
Як відомо, є справжнім скарбом вітамінів С та Р. Її вживання привносить в організм не тільки захист від окислювального стресу, а й значне зміцнення судинних стінок. Це сприяє зниженню ризику тромбоутворення та розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.
Обліпиха
У свою чергу, славиться своєю унікальною здатністю відновлювати силу та еластичність судин завдяки високому вмісту вітамінів Р та К. Її регулярне вживання сприяє зміцненню кровоносної системи, захищаючи судини від різних негативних факторів та запобігаючи їх передчасному старінню.
Що “вбиває” судини?
Сучасний спосіб життя може негативно вплинути на наші судини. Сидячий спосіб життя, неправильне харчування, стрес, нікотин та алкоголь — усе це фактори, які можуть завдати шкоди нашим судинам. Куріння, наприклад, одна із найсерйозніших ворогів судин. Нікотин звужує артерії, підвищує кров’яний тиск та збільшує ризик утворення тромбів, що може призвести до серцевих нападів та інсультів.
Харчування, багате насиченими жирами, цукром та сіллю, також може завдати шкоди судинній системі. Ці продукти сприяють розвитку атеросклерозу та підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Сидячий спосіб життя у поєднанні з недостатньою фізичною активністю призводить до зниження еластичності судин та збільшення ризику їх захворювання.
Підсумок
Таким чином, найкращі ягоди для судин можуть допомогти кожному. Правильно підібраний раціон, багатий на такі плоди, стає важливим елементом підтримки здоров’я серця і судин протягом усього життя.
Нагадаємо, як позбутися жиру на животі: медики розповіли, які продукти допоможуть у цьому.