Фахівці з медицини та охорони здоров’я поділилися цінною інформацією про те, які продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі, сприяючи підтримці здоров’я серцево-судинної системи.
Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Вівсянка
Одним з таких продуктів є вівсянка, багата на розчинну клітковину, яка відома своєю здатністю знижувати рівень “поганого” холестерину в крові. Рекомендується вживати не менше 10 г розчинної клітковини в день для досягнення максимального ефекту.
Рибні продукти
Риба також заслуговує на увагу в раціоні, оскільки вона є джерелом омега-3 жирних кислот, які відомі своїми благотворними властивостями для серцево-судинної системи. Рекомендується вживати рибу не рідше двох разів на тиждень, щоб забезпечити організм необхідною кількістю омега-3 та знизити рівень холестерину.
Горіхи
Крім того, горіхи є відмінним вибором для підтримки здоров’я серця та судин. Вони містять цінні поживні речовини та жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Рекомендується вживати різноманітні горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки та кедровий горіх, у кількості жмені на день, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.
Нагадаємо, пиво може бути корисним: несподіване відкриття вчених.