Оля Усенко, фахівець із харчування, поділилася цінною інформацією про те, як здорова їжа може вплинути на стан судин людини, а також вказала на ключові продукти, які слід включити до раціону для підтримки їхнього здоров’я.
Про цю інформацію повідомило видання «ВІКНА», повідомляє «УРА-Інформ».
За словами експерта, важливо, щоб щоденний раціон складався на 80% здорових продуктів. Тільки системний підхід до харчування може вплинути на стан судин і загальне здоров’я організму.
Тим не менш, існують певні продукти, на які варто звернути увагу. Серед них:
мигдаль та волоський горіх, багаті корисними жирами та вітамінами;
- ягоди, гранат, яблука, грейпфрут, авокадо, виноград, що містять антиоксиданти та вітаміни, що сприяють зміцненню судинної стінки;
- всі види цільнозернових круп, включаючи гречку та вівсянку, багаті на клітковину та мінерали;
- бобові, що мають високий вміст білка і клітковини;
- жирна риба з високим вмістом Омега-3, така як лосось, оселедець, макрель;
- овочі та зелень, такі як помідори, часник, шпинат, цибуля, капуста, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я судин;
- морські водорості, багаті на йод та інші мікроелементи;
- оливкова олія, яка є джерелом здорових жирів;
- морепродукти, такі як креветки, мідії, кальмари, багаті білком та мінералами, необхідні підтримки здоров’я судин.
Виходячи з цієї інформації, можна сформувати різноманітний та поживний раціон, що сприяє зміцненню судин та загальному покращенню здоров’я.
Нагадаємо, вакцина від COVID-19 може призвести до проблем із серцем і не лише: новий висновок вчених.