Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Мідь та залізо
Нестачу заліза можна компенсувати, збільшивши споживання морської капусти, кунжуту, зелені, насіння, листя салату та печінки у раціоні. Ці продукти багаті на мідь і залізо, що сприяє підтримці оптимального рівня цих важливих елементів в організмі.
Вітамін В6
Для задоволення потреб у вітаміні В6 рекомендується збільшити вживання злаків, свіжих овочів, печінки та квасолі. Цей вітамін відіграє ключову роль у підтримці здоров’я серця, судин, нервової системи та мозку, і його дефіцит може спричинити головний біль та інші негативні наслідки.
Вітамін D
У зимовий період, коли сонячне проміння стає менш доступним, важливо отримувати достатню кількість вітаміну D з їжі. Боби, морепродукти, яйця та молочні продукти є джерелами цього вітаміну і можуть допомогти підтримувати його оптимальний рівень в організмі, що сприяє загальному здоров’ю та може знизити ризик виникнення головного болю.
Нагадаємо, як допомогти серцю та судинам звичайними продуктами: лікарі розповіли, що потрібно вживати.