Про цю інформацію повідомив Radiotrek, передає “УРА-Інформ”.
Фахівці зазначили, що процес зниження ваги залежить від статі, віку та фізичної підготовки і типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби, типу ходьби, наприклад, ходьба з палицями, або ходьба по сходах вгору можуть по-різному впливати на процеси схуднення.
“Вважається, що один крок спалює 0,04 ккал. Начебто зовсім небагато. Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить уже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало”,- зазначили вони.
Як підрахували експерти, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щодня робити по 20 000 кроків.
Однак при цьому не варто забувати також про здорову та збалансовану дієту, щоб не споживати більше калорій, ніж витрачати. Якщо щодня проходити по 20 000 кроків і одночасно їсти фастфуд, це не допоможе схуднути.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, продукт для поліпшення пам’яті: лікарі сказали, що потрібно додати в раціон.