Про цю інформацію повідомив Мedicalanswers, передає “УРА-Інформ”.
Підвищений рівень холестерину в крові збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Британські медики назвали два найкращі продукти для зниження підвищеного рівня холестерину – це риба сімейства лососевих і мигдаль.
Мигдаль
Дослідження показали, що вживання 20-170 г щодня дає змогу зменшити вміст ліпідів за 4-16 тижнів.
“Мигдаль може допомогти знизити загальний рівень холестерину людини (ліпопротеїни високої щільності – ЛПВЩ), хоча не зовсім зрозуміло, як саме він це робить. Ймовірно, гіполіпідемічні властивості мають його компоненти – волокна, флавоноїди, ненасичені жири”, – зазначили експерти.
Риба
Сімейство лососевих (сьомга, горбуша, кета, нельма, нерка, кижуч, омуль, голець та інші) особливо багате на омега-3 жирні кислоти, які є здоровим типом жирів. Доведено, що вживання насиченої ними риби покращує показники “хорошого” холестерину – ЛПВЩ, який є найкращим природним очищувачем артерій від бляшок.
“ЛПВЩ буквально змітає жирові відкладення зі стінок артерії, запобігаючи розвитку атеросклерозу. Дієтологи та медичні експерти радять вживати мінімум 2 порції риби на тиждень”, – резюмували медики.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, названо несподівані продукти, які шкодять судинам: вони є в раціоні кожного.