Про цю інформацію повідомив ресурс Science Alert, повідомляє «УРА-Інформ».
Дослідники наголошують, що 75% тривалості життя залежить від звичок та харчування, а лише 25% – від генетики.
1 крок – додати більше рослинності
Вчені рекомендують віддавати перевагу рослинній їжі, скорочуючи споживання м’яса, оброблених продуктів, цукру та солі. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань та раку, завдяки багатому вмісту фітохімічних речовин, антиоксидантів та клітковини у рослинних продуктах.
2 крок – здорова вага
Досягнення здорової ваги також вважається важливим, оскільки ожиріння збільшує ризик багатьох захворювань, як запалення, гормональні порушення, хвороби серця, інсульт, діабет і рак.
3 крок – спорт
Фізична активність грає ключову роль підтримці здоров’я. Регулярні вправи допомагають запобігти хронічним захворюванням, знижують стрес, покращують психічне здоров’я, а також сприяють нормалізації рівня глюкози, зниженню тиску, поліпшенню кровотоку та функцій серця.
4 крок – відмова від шкідливих звичок
Відмова від куріння та вейпінгу є одним із основних принципів здорового способу життя, оскільки куріння негативно впливає на всі органи тіла та скорочує тривалість та якість життя.
5 крок – активне соціальне життя
Соціальні зв’язки також мають велике значення для довголіття. Самотність та соціальна ізоляція пов’язані з підвищеним ризиком ранньої смерті, хвороб серця, інсультів, недоумства, тривоги та депресії.
Нагадаємо, позбутися ранньої сивини можна без фарби для волосся: експерт розповіла про простий метод.