Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Зазначається, що вплив такої простої вправи на організм позитивно впливає на різні аспекти фізичного та психічного благополуччя.
3 хвилини
Усього 3 хвилини ходьби здатні знизити кров’яний тиск, що підтверджує важливість навіть невеликої фізичної активності для підтримки серцево-судинного здоров’я. Усього 5 хвилин на свіжому повітрі здатні підняти настрій, створюючи приємне відчуття та позитивне емоційне тло.
10 хвилин
Після всього 10 хвилин ходьби відзначається підвищення творчого мислення, що підкреслює зв’язок між фізичною активністю та когнітивними процесами. Якщо взяти 15 хвилин ходьби після їди, можна помітити зниження рівня цукру в крові, що є важливим аспектом для тих, хто стежить за своїм здоров’ям.
30-40 хвилин
Якщо приділити 30 хвилин ходьбі після їжі, це також може сприяти зменшенню ваги, особливо залежно від інтенсивності цієї активності. Через 40 хвилин регулярної ходи знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця у людей похилого віку, що підкреслює важливість підтримки активного способу життя протягом усього вікового спектру.
90 хвилин
Прогулянки на свіжому повітрі тривалістю в 90 хвилин можуть вплинути на рівень депресивних думок, що підкреслює не тільки фізичну, а й психологічну вигоду від простого і доступного заняття — ходьби. Таким чином, невеликі кроки можуть призвести до великих позитивних змін у загальному добробуті.
Нагадаємо, ці продукти здатні розчиняти тромби: лікар сказав, що потрібно включити до раціону.