Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Порадада №1
Збільшіть споживання води: пийте більше води протягом дня, прагнучи 1,5-3 літрів рідини. Не варто обмежувати сіль у раціоні, тому що натрій допомагає утримувати вологу в судинах, що сприяє підвищенню артеріального тиску.
Рада №2
Фізична активність: регулярні дозовані фізичні вправи можуть допомогти збільшити артеріальний тиск. Ходьба, легкий біг, плавання чи інші аеробні вправи протягом 30-45 хвилин щодня можуть стимулювати циркуляцію крові та зміцнити серцево-судинну систему.
Рада №3
Поступове піднесення: при гіпотонії важливо повільно вставати з ліжка. Спочатку переходьте з лежачого становища до сидячого, а потім встаньте на ноги. Це допомагає уникнути різкого падіння тиску, особливо вранці.
Рада №4
Адаптогени: у деяких випадках адаптогени можуть бути корисними. Це натуральні засоби, такі як женьшень, елеутерокок або напої з кофеїном, які можуть допомогти збільшити активність нервової системи та підняти артеріальний тиск.
Виконуйте ці рекомендації, але не забувайте, що консультація з лікарем завжди є найкращим способом вирішення проблеми низького артеріального тиску. Він зможе запропонувати найбільш підходящі методи лікування та контролювати ваш стан.
Нагадаємо, вчені виявили нову небезпеку впливу холестерину на здоров’я людини.