Про ознаки дефіциту магнію в організмі повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Glamour.
1. М’язові судоми та спазми
Одна з найбільш очевидних ознак дефіциту магнію – це м’язові судоми та спазми. Магній відіграє ключову роль у регуляції м’язової напруги та скорочення. Недолік цього елемента може спричинити мимовільні судоми, найчастіше вночі. Це може торкнутися як скелетних, так і гладких м’язів, що може проявитися в болях і дискомфорті.
2. Нервові розлади та тривожність
Магній має заспокійливий ефект на нервову систему. Дефіцит цього елемента може призвести до тривожності, дратівливості, безсоння і навіть панічним атакам. Низький рівень магнію може негативно вплинути на функції мозку та нервової системи.
3. Серцеві проблеми та аритмії
Магній відіграє важливу роль у регуляції серцевого ритму та скорочення серцевого м’яза. Дефіцит магнію може збільшити ризик серцевих аритмій, таких як фібриляція передсердь або тахікардія. Це може призвести до відчуття серцебиття, задишки та нестабільного кров’яного тиску.
4. Остеопороз та слабкість кісток
Магній відіграє роль у освіті кісткової тканини та її мінералізації. Дефіцит магнію може сприяти розвитку остеопорозу та збільшити ризик переломів. Слабкість кісток та болі в суглобах можуть бути ознаками проблем з магнієм.
5. Мігрені та головні болі
У деяких людей дефіцит магнію може викликати мігрені та сильні головні болі. Магній бере участь у регуляції судин і може впливати на їх скорочення та розширення. Нестача магнію може призвести до скорочення судин у мозку, що спричиняє мігрені.
6. Погіршення загального стану та слабкість
Загальна слабкість, втома та почуття занепокоєння можуть бути наслідком нестачі магнію. Цей елемент грає роль виробництві енергії у клітинах організму, та її дефіцит може зашкодити загальному самопочутті.
7. Проблеми з травленням та апетитом
Дефіцит магнію також може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту. Він може викликати проблеми із травленням, запори або діарею. У деяких людей це може призвести до втрати апетиту і, як наслідок, зниження маси тіла.
Висновок
Магній – це важливий елемент для здоров’я та гарного самопочуття. Для запобігання дефіциту магнію рекомендується приділяти увагу харчуванню, багатому на цей елемент. Серед таких продуктів можна виділити горіхи, насіння, бобові, шпинат, банани, морепродукти та цільнозернові продукти. У разі підозри на дефіцит магнію важливо звернутися до лікаря для діагностики та призначення відповідного лікування або дієти.
Нагадаємо, пил у квартирі швидко збирається не просто так: експерти назвали головні джерела та дали поради.