Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Дихальні вправи
Один із найефективніших способів – це правильне дихання. Прийміть зручне сидяче положення із прямою спиною. Закрийте очі і почніть глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох, а потім плавно видихніть, зберігаючи той самий інтервал. Це дозволить відновити вашу внутрішню рівновагу.
Афірмації
Повторення позитивних афірмацій може швидко змінити ваш настрій. Фрази повинні бути короткими та простими, і важливо уникати негативних частинок, таких як “не”. Наприклад, ви можете говорити собі: “Я відчуваю повний спокою”, “Радість і умиротворення наповнюють мене”, “У моєму серці панує мир та гармонія”.
Прогулянка
Іноді зміна обстановки може різко покращити ваше самопочуття. Якщо тривога переслідує вас у приміщенні, спробуйте вийти на свіже повітря та зробити невелику прогулянку. Швидка ходьба на вулиці допоможе вам швидше відновити внутрішній баланс та почуття спокою.
Отже, пам’ятайте, що є безліч способів боротьби з тривожністю, і кожна людина може знайти те, що працює якнайкраще для неї. Ці методи допоможуть вам повернути спокій і гармонію, навіть у найпростіших моментах.
Нагадаємо, швидко засипати може навчитися кожен: експерти підказали, як цього досягти.