Про найкращі перекуси перед сном повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Eat This, Not That.
Перед тим як перейти до конкретних перекусів, обговоримо, чому неконтрольоване перекушування перед сном може бути проблемою. Коли ми вживаємо багато калорій перед сном, наше тіло не має достатнього часу, щоб їх спалити, і це може призвести до набору ваги. Крім того, деякі продукти можуть спричинити безсоння або погіршити якість сну.
Тепер давайте перейдемо до найкращих варіантів перекушування перед сном, які не приведуть до набору ваги:
1.Гречка: Гречка – це відмінне джерело вуглеводів та клітковини, яке допоможе вам відчути себе довго насиченими. Вона також багата магнієм, який сприяє розслабленню та покращенню сну.
2.Сир: сир багатий білком і кальцієм, що може допомогти вам відчувати себе бадьорими та насиченими перед сном. Ви можете додати трохи меду чи ягід для солодкого смаку.
3. Горіхи: волоські горіхи, мигдаль та фундук – це відмінні джерела здорових жирів та білка. Вони також містять мелатонін, що сприяє гарному сну.
4. Банани: банани багаті калієм і магнієм, які допомагають розслабитися та покращити сон. Вони також містять триптофан, амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну – гормонів, що регулюють сон.
5.Міндальне молоко: якщо ви любите пити перед сном, виберіть мигдальне молоко. Воно багате на кальцій і магній і може допомогти вам розслабитися.
6.Тефтелі з індички: індичка – це ніжне м’ясо, багате на білок. Приготуйте кілька тефтель з індички, щоб вгамувати голод перед сном.
7.Шпинат: шпинат містить магній та залізо, що може допомогти вам відчувати себе енергійно та бадьорими вранці.
Нагадаємо, на проблеми із судинами та серцем можуть вказувати незвичайні симптоми: що має насторожити.