Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Впораємося з поставою
Невдала постава, зігнута спина і сутулість можуть призвести до зниження рівня серотоніну. Підтримуйте правильну поставу, що сприяє не лише здоровій спині, а й збільшенню рівня гормону радості.
Включаємо в раціон продукти, що стимулюють серотонін
Різноманітна дієта може значно впливати на рівень серотоніну. Включіть у раціон продукти, що сприяють його виробництву, такі як твердий сир, нежирне м’ясо, курячі яйця, сочевиця, гриби гливи, квасоля, сир, пшоно та гречка.
Приділяємо увагу вітамінам та мінералам
Важливо забезпечувати організм вітамінами групи В та магнієм, оскільки вони сприяють нормальній роботі серотонінових рецепторів. Ці вітаміни і мінерали можна знайти в печінці, вівсянці, салатному листі, квасолі, рисі, чорносливі, курасанах, висівках та морській капусті.
Інтегруємо фрукти та горіхи
Для підвищення рівня серотоніну в організмі включіть в раціон банани, диню, фініки, гарбуз і апельсини. Ці продукти містять важливі елементи, які б балансу гормону радості.
Дотримуючись цих простих рекомендацій у повсякденному житті, можна допомогти організму підтримувати стабільний рівень серотоніну, що у свою чергу сприяє більш позитивному та радісному настрою.
Нагадаємо, причина смутку може ховатися у їжі: дієтологи назвали шкідливі для настрою продукти.