Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Дотримуйтесь регулярного режиму сну
Відпочинок та сон відіграють важливу роль у підтримці здоров’я. Середня доросла людина потребує 7-8 годин сну на добу. Постарайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, щоб встановити стабільний ритм циркадний.
Не пропускайте їжу
Голод може стати однією з причин головного болю, оскільки він знижує рівень глюкози в крові та викликає напруження м’язів. Тому важливо вживати їжу вчасно і віддавати перевагу повноцінним, багатим на поживні речовини продуктам.
Пийте достатньо води
Зневоднення може стати фактором, що спровокував головний біль. Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води протягом дня. Це допоможе підтримувати оптимальний рівень гідратації вашого організму.
Підтримуйте фізичну активність
Регулярна фізична активність, така як ходьба або велосипед, особливо на свіжому повітрі, може допомогти покращити ваш загальний стан та знизити ризик виникнення головного болю. Регулярні заняття спортом сприяють зміцненню м’язів, покращенню циркуляції крові та зниженню стресу.
Нагадаємо, як призупинити старіння мозку: вчені сказали, що треба додати до раціону.