Про вплив увімкненого телевізора в спальні повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Academic.oup.com.
1. Порушення сну та біоритмів.
Один із головних негативних аспектів сну з увімкненим телевізором – це вплив світла на наш сон. Екрани телевізорів випромінюють синє світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, що відповідає за регулювання сну та неспання. Це може порушити наші біоритми, призвести до безсоння та поганої якості сну.
2. Погіршення якості сну.
Сон із увімкненим телевізором може призвести до поверхневого та неспокійного сну. Звуки та світло з телевізора можуть переривати цикли сну, роблячи його менш відновним. Це може призвести до відчуття втоми та сонності протягом дня.
3. Вплив психологічний стан.
Зміст програми, що грає під час сну, може негативно впливати на наш психологічний стан. Новини про насильство, стресові ситуації чи напружені сюжети можуть підсвідомо впливати на нашу емоційну сферу та погіршувати наш настрій.
4. Залежність.
Постійна практика сну з увімкненим телевізором може призвести до залежності. Мозок починає асоціювати процес засинання з наявністю увімкненого екрану, і згодом може стати складно заснути без цієї умови.
5. Вплив на зір.
Тривале випромінювання світла екрана може негативно позначитися на зорі. Очі можуть стати перевтомленими, сухими, а також виникнути інші проблеми із зором.
Щоб забезпечити гарний сон і дбати про своє здоров’я, рекомендується уникати сну з увімкненим телевізором. Якщо вам подобається засипати під фоновий звук, краще скористайтеся спеціальними аудіокнигами, плеєрами або аудіосистемами, які не матимуть такого негативного впливу.
Нагадаємо, рецепт для зміцнення імунітету та нервової системи: лікарі сказали, що треба вживати.