Про те, чи корисно пити воду перед сном, повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Trusted Source.
Гідратація організму та нічний спокій
Вода відіграє ключову роль у підтримці гідратації організму, що важливо для функціонування всіх систем та органів. Нічний час також не є винятком, оскільки в цей час організм виконує безліч важливих процесів, включаючи регенерацію клітин та зміцнення імунітету. Вживання невеликої склянки води перед сном може допомогти запобігти зневодненню організму під час нічного сну.
Спокійний сон та рівень стресу
Нестача води може вплинути на якість сну. Деякі дослідження показують, що дегідратація може спричинити безсоння та порушення циклу сну. Вживання невеликої кількості води перед сном може допомогти збалансувати рівень гормонів та знизити рівень стресу, сприяючи глибшому та спокійнішому сну.
Вода та обмін речовин
Вживання води перед сном також може мати позитивний вплив на обмін речовин. Вночі організм продовжує витрачати енергію на основні функції, і правильне харчування важливе навіть під час сну. Вода допомагає засвоєнню їжі та підтримці обміну речовин на потрібному рівні.
Підтримка балансу електролітів
Вода містить електроліти, такі як натрій і калій, які відіграють важливу роль у регуляції балансу рідин і функціонуванні м’язів і нервової системи. Вживання води перед сном може допомогти підтримувати цей баланс і запобігти нестачі електролітів, що може викликати судоми та дискомфорт.
Індивідуальні особливості
Однак варто пам’ятати, що потреба у воді може відрізнятися у кожної людини. Деяким людям корисно вживати воду перед сном, щоб покращити якість сну та загальний стан здоров’я, тоді як інші можуть відчувати нічні пробудження через необхідність відвідування туалету.
Нагадаємо, як знизити стрес за допомогою курячих яєць: лікарі розповіли, у чому особливість продукту.