Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Насамперед, рекомендується обмежити споживання вуглеводів, особливо білого хліба, оскільки це може сприяти неприємному здуттю. Крім того, варто уникати вживання газованих напоїв, оскільки вони можуть спричинити надмірне скупчення повітря в шлунку, посилюючи ситуацію.
Щоб полегшити процес перетравлення і запобігти набору газів у шлунку, рекомендується дотримуватися кількох рекомендацій. Важливо вживати їжу порціями невеликого розміру, але робити це частіше більше трьох разів на день.
Цей підхід допоможе травній системі ефективніше справлятися з переробкою їжі. Крім того, варто приділити увагу ретельному пережовування їжі, оскільки цей етап також відіграє важливу роль в успішному травленні.
Отже, шляхом корекції харчування та врахуванням даних рекомендацій можна значно знизити проблеми зі здуттям живота та забезпечити більш комфортний стан організму після їди.
Нагадаємо, лікарі розкрили, які продукти дарують здоров’я суглобам: запропоновано найкращі варіанти.