Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Правильна постава
Це важливий елемент для нашого здоров’я та настрою. Уникайте закругленої спини та сутулості, оскільки це може знизити рівень гормону радості. Постарайтеся тримати спину прямо, адже хороша постава сприяє правильній роботі організму, а також підвищенню рівня серотоніну – головного гормону щастя.
Різноманітність у раціоні
Ключ до підтримки рівня серотоніну. Включайте у свою дієту продукти, що сприяють його виробництву. До таких продуктів належать твердий сир, нежирне м’ясо, курячі яйця, сочевиця, гриби, квасоля, сир, пшоно та гречка. Вони багаті на важливі амінокислоти і вітаміни, які не тільки піднімають настрій, але й позитивно впливають на наш організм в цілому.
Вітаміни
Якщо ви хочете забезпечити додаткову підтримку для свого настрою, зверніть увагу на вітаміни групи В та магній. Ці елементи відіграють важливу роль у стабілізації настрою та боротьби з почуттям втоми. Ваш раціон може включати продукти, такі як печінка, вівсянка, салатний лист, квасоля, рис, чорнослив, курага, висівки та морська капуста. Додатково можна додати до раціону банани, диню, фініки, гарбуз та апельсини, які також вважаються натуральними “піднімачами” настрою.
Нагадаємо, які родимки небезпечні: лікар назвав п’ять основних ознак.