Про цю інформацію повідомив ресурс Useti, повідомляє «УРА-Інформ».
Дослідження
У цьому експерименті взяли участь 36 осіб віком від 50 до 79 років, у яких артеріальний тиск перевищував норму (понад 120/80 мм рт. ст.). Однак вони не страждали від інших серйозних захворювань. Вченими був призначений курс дихальних вправ з високим опором для однієї групи учасників та плацебо-вправи з меншим опором для іншої групи.
Історія
Дихальні вправи були розроблені ще в 1980 році з метою допомогти пацієнтам, які страждають на тяжкі легеневі захворювання. Цей метод включає тренування діафрагми та інших м’язів, які відповідають за вдих. Вправи проводяться з використанням спеціального пристрою, який забезпечує опір вдиху, а також доступні портативні прилади для виконання вправ вдома.
Підсумок
Після шести тижнів дихальних тренувань у групи, яка виконувала вправи, середній тиск систоли зменшився на 9 відміток. Важливо, що ефект дихальних вправ зберігався і тримався протягом наступних шести тижнів після припинення тренувань.
Учасники дослідження, які займалися дихальними вправами, також продемонстрували покращення функції ендотелію (внутрішньої оболонки) артерій та підвищення концентрації оксиду азоту в них. Це свідчить про зниження ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, рівень оксидативного стресу та запалення знизився, що особливо важливо, оскільки високі показники цих факторів пов’язані з хворобами серця.
З іншого боку, учасники, які виконували плацебо-вправи, не помітили значних покращень у своєму здоров’ї.
Перспектива дослідження
Це дослідження підтверджує, що дихальні вправи, призначені для лікування легеневих захворювань, можуть ефективно допомагати людям з гіпертонією, сприяючи зниженню артеріального тиску та покращенню загального стану серцево-судинної системи. Цей простий і доступний метод тренування дихальних м’язів може стати цінним доповненням до загальної стратегії лікування для людей, які страждають на підвищений артеріальний тиск.
Нагадаємо, як забезпечити спокійний сон: лікарі назвали простий метод.