Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Зазначається, що саме контрастний душ може стати вірним союзником у боротьбі за відпочинок та розслаблення. Цей простий, але ефективний метод не тільки знімає напругу та стрес, але й приносить чимало користі для здоров’я.
Прийняття контрастного душу перед сном рекомендується приблизно 15 хвилин до сну. Поступова зміна температури води – від холодної до теплої та назад – активізує кровообіг і стимулює імунну систему, що, безумовно, корисно для організму.
Крім того, цей процес сприяє розслабленню м’язів та допомагає вашому тілу перейти у стан готовності до сну.
«Можливо, спочатку може здатися, що ви зовсім не хочете засинати після контрастного душу, тому що активність вашої нервової системи зросте. Не хвилюйтеся, така реакція природна. Однак згодом парасимпатична нервова система візьме гору, і ваше тіло починає переходити в режим релаксації і спокою. Сон приходить до вас несподівано та легко, даруючи приємні та відновлювальні відчуття», – стверджують лікарі.
При цьому не варто забувати про важливий аспект спокійного сну – це провітрювання кімнати перед сном. Свіже повітря та комфортабельна температура у спальні сприяють створенню оптимальних умов для відпочинку.
Нагадаємо, коли потрібно пити каву, щоб підбадьоритися: названо ідеальний час.