Site icon

Як за 15 хвилин поліпшити здоров’я мозку: вчені назвали простий спосіб

Мозг

Про цю інформацію повідомив U-news, передає “УРА-Інформ”.  

Нічний відпочинок, від 7 до 9 годин на добу, необхідний для того, щоб мозок міг перезарядитися і уникнути ризиків збоїв протягом дня. Однак нещодавно опубліковане дослідження показало, що навіть короткий сон у 10-15 хв може допомогти миттєво поліпшити розумову працездатність і зберегти здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона вивчили дані понад 370 000 осіб віком від 40 до 69 років. Одні з них звикли до післяобіднього сну, інші – ні. Учасники дослідження, крім обстеження МРТ для вимірювання об’єму мозку, пройшли серію логічних тестів та ігор на спритність, щоб перевірити свої когнітивні здібності.

Порівнявши дані, експерти виявили, що люди, які звикли до післяобіднього сну, в середньому мали більший загальний обсяг мозку. Це уповільнює процеси старіння мозку. Очевидно, що на це впливає тривалість і якість сну, вік людини та наявність у неї патології.

Однак можна з упевненістю сказати, що звичка до післяобіднього сну значно впливає на здоров’я мозку та розумові здібності.

4 правила короткого денного сну:

-сон має тривати від 5 до 10 хв. Використовуйте будильник, щоб стримати його;

-дайте собі можливість по-справжньому відпочити. Для цього вимкніть мобільний телефон;

-денний сон практикуйте одразу після обіду;

-після дзвінка будильника одразу вставайте і не піддавайтеся спокусі полежати ще: переваги сну будуть зведені нанівець.

Нагадаємо, раніше повідомлялося, що відбувається з людиною після удару блискавки: стає не такою, як раніше.

Exit mobile version