Про цю інформацію повідомив 1news, передає “УРА-Інформ”.
За її словами, щоб знизити рівень “поганого” і підвищити рівень “хорошого” холестерину, необхідно регулярно займатися спортом, а також боротися із зайвою вагою. Ба більше, варто дотримуватися певних правил у харчуванні.
Дієтолог наголосила, що слід урізати споживання жирів, віддавши перевагу ненасиченим жирам замість насичених. Крім того, необхідно уникати твердих жирів – наприклад, маргарину і сала.
Фахівець рекомендує відмовитися від вживання жирного м’яса, ковбасних виробів, смаженого і фастфуду та пити більше води протягом дня.
Також знизити рівень “поганого” холестерину можна і без ліків, вживаючи деякі продукти. Серед необхідних вона виділила такі:
-вівсяні висівки, цільнозерновий хліб і бобові;
-фундук, риба, насіння льону;
-яблука, грейпфрути;
-часник і ріпчаста цибуля;
-оливкова олія (мононенасичені жирні кислоти);
-зелений чай.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, як людина відчуває високий холестерин: названо 4 основні симптоми.