Подробиці повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Study Finds.
Багато людей проводять значний час за комп’ютерами, планшетами та смартфонами, що може призводити до втоми очей, сухості та роздратування. Однак, існують певні продукти харчування, які можуть допомогти зміцнити та захистити зір від негативного впливу екранів.
1. Морська риба: лосось, сардини та тунець багаті на омега-3 жирні кислоти, які можуть знизити ризик розвитку сухості очей та виникнення вікових змін. Омега-3 жирні кислоти також сприяють поліпшенню кровотоку до очей, що сприяє забезпеченню необхідних поживних речовин.
2. Цитрусові фрукти: фпельсини, грейпфрути, лимони та лайми містять велику кількість вітаміну C, який є потужним антиоксидантом. Вітамін C допомагає захищати очі від пошкоджень, пов’язаних зі старінням, та сприяє зміцненню кровоносних судин в очах.
3. Листові овочі: шпинат, капуста, броколі та інші листові овочі багаті на лутеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти допомагають захищати очі від шкідливого впливу вільних радикалів та фільтрують шкідливі сині світлові промені, які можуть пошкодити сітківку.
4. Ягоди: лохина, чорниця та малина містять антоціани, які допомагають зміцнити судини в очах та знизити ризик розвитку катаракти та виникнення вікових змін в очах.
5. Горіхи та насіння: мигдаль, фісташки, насіння соняшнику та льону є гарним джерелом вітаміну E та цинку. Вітамін E є потужним антиоксидантом, що допомагає захищати клітини очей від ушкоджень. Цинк відіграє важливу роль у підтримці здоров’я очей і допоможе знизити ризик виникнення вікових змін.
6. Яйця: жовтки яєць містять лутеїн та зеаксантин, які допомагають зміцнити сітківку та захистити її від пошкоджень. Вони також містять цинк та вітамін E, які корисні для здоров’я очей.
Включення цих продуктів до раціону може допомогти зміцнити і захистити зір від негативного впливу моніторів та екранів. Однак важливо пам’ятати, що це лише частина комплексного підходу до здоров’я очей. Регулярні перерви у роботі за комп’ютером, правильне освітлення, а також відвідування лікаря-офтальмолога для регулярних перевірок також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я очей.
Нагадаємо, лікар порівняв шкоду від алкоголю та куріння для жіночого здоров’я: названо головні ризики.