Про найкращий час для засинання повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на пост терапевта Марії Тимченко у Instagram.
Оптимальний час засинання залежить від кількох факторів, включаючи індивідуальні уподобання та роботу-життєвий розпорядок. Однак, існують деякі загальні рекомендації, які можуть допомогти визначити найкращий час для сну.
Оптимальний час для засинання знаходиться в діапазоні від 10 до 11 вечора. В цей час організм починає виробляти мелатонін, що допомагає нам розслабитися та заснути. Засипати в цей час також відповідає природному біоритму людини, враховуючи, що наш організм схильний до синхронізації із циклами світла та темряви.
Важливо враховувати, що кожна людина має свої особливості і може бути «жайворонком» або «совою». Жайворонки воліють ранній підйом і раніше засинання, тоді як сови воліють пізній підйом і більш пізній час засипання. Це пов’язано з індивідуальними відмінностями в нашій генетиці та природному біологічному ритмі.
Незалежно від того, чи є ви жайворонком чи совою, старанно дотримуйтесь регулярного розкладу сну та неспання. Спробуйте лягати спати і прокидатися одночасно і щодня, навіть у вихідні. Це допоможе вашому організму встановити режим та покращити якість вашого сну.
Нагадаємо, експерти розповіли, чому кулінари принципово не розігрівають їжу двічі.