Подробиці повідомляє УРА-Інформ з посиланням на Medikom.ua.
Ми зазвичай асоціюємо зниження імунітету з поганою дієтою, стресом та нестачею сну. Однак, існують інші, менш відомі фактори, які також можуть впливати на роботу імунної системи.
1. Нестача вітаміну D: вітамін D відіграє важливу роль у підтримці імунної функції. Він допомагає організму боротися з інфекціями та запаленням. Нестача вітаміну D пов’язана з підвищеним ризиком різних захворювань, включаючи респіраторні інфекції. Отримання достатньої кількості вітаміну D через харчування чи доповнення може допомогти підтримати імунну систему.
2. Дисбактеріоз кишечника: здорове травлення та баланс мікрофлори в кишечнику мають прямий зв’язок з імунною системою. Дисбаланс мікрофлори, що називається дисбактеріозом, може знизити ефективність імунної реакції. Причини дисбактеріозу включають неправильне харчування, антибіотики, стрес та інші фактори. Підтримка здорової кишкової флори через споживання пребіотиків та пробіотиків може допомогти зміцнити імунітет.
3.Сидячий спосіб життя: Недостатня фізична активність може негативно впливати на імунну систему. Регулярні фізичні вправи допомагають покращити кровообіг, посилити циркуляцію лімфи та підвищити виробництво білих кров’яних клітин, які відіграють важливу роль у імунному захисті. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, варто звернути увагу на збільшення фізичної активності у своєму повсякденному житті.
4. Надлишкове споживання цукру: Зайве споживання цукру може негативно впливати на імунну систему. Підвищений рівень цукру в крові може зменшити активність білих кров’яних клітин та погіршити здатність організму боротися з інфекціями. Спробуйте зменшити споживання доданого цукру у своїй дієті та віддайте перевагу натуральним джерелам солодощів, таким як фрукти.
5.Хронічний стрес: Стрес має тривалий та негативний вплив на імунну систему. Підвищені рівні стресу можуть спричинити запалення в організмі та погіршити імунну функцію. Регулярне застосування стратегій подолання стресів, таких як медитація, йога або глибоке дихання, може допомогти зміцнити імунітет.
Це лише деякі з маловідомих факторів, які можуть впливати на імунну систему. Важливо пам’ятати, кожен організм унікальний, і те, що може знижувати імунітет в однієї людини, може бути не так значуще для іншого. Якщо ви маєте проблеми з імунітетом, рекомендується звернутися до лікаря для більш точної оцінки та консультації.
Нагадаємо, при болях у суглобах допоможе цей простий продукт.