Про цю інформацію повідомив ТSN, передає Ura-inform.
Сон – одна з основних потреб людини. Важливо вміти засипати швидко і за будь-яких обставин. Відомий американський лікар Ендрю Томас Вейл поділився способом, що допомагає заснути за 1 хвилину.
Щоб заснути за хвилину, на думку Вейла, слід використовувати дихальну методику під назвою «4-7-8».
Щоб швидко заснути слід виконати такі пункти:
1. Спочатку розташуйте мову на небі за передніми верхніми зубами.
2.Покладіть руку на груди, щоб контролювати, що ви дихаєте животом.
3. Зробіть вдих носом на чотири рахунки.
4.Затримайте дихання та порахуйте до 7.
5. Видихніть через напіввідкритий рот (мова, як і раніше, стосується неба) на 8 рахунків. Тобто видих повинен вийти дуже довгий зі злегка свистячим звуком.
6. Зробіть так 4-8 разів.
7.Після кожного видиху здійснюйте довільну перерву.
Як попереджає Уей, з першого разу у вас, можливо, не вийде заснути за 1 хвилину, для цього потрібно буде попрактикуватися. Почніть із 2-3 повторів і поступово збільшуйте їх кількість, додаючи по 1 на день. Тривалість техніки не має значення, головне дотримуватися співвідношення 4-7-8.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, як покращити травлення без таблеток: лікарі назвали лише один чай.