Про цю інформацію повідомила life.pravda, повідомляє Ura-inform.
У ході проведеного дослідження, вчені порівняли ефекти фізичних вправ зі звичайним лікуванням серед усіх груп населення, і дійшли висновку, що фізична активність знижує симптоми депресії, тривоги та психологічного дистресу в 1,5 рази краще, ніж розмовна терапія чи медикаментозне лікування.
За їхніми словами, якщо займатися фізичною активністю близько 12 тижнів, це може покращити психологічний стан. Більше того, вдалося дізнатися, що пацієнти, які страждають на депресію, тривогу або інші психологічні розлади, можуть отримати таку ж користь від фізичної активності, як і від психотерапії або медикаментозного лікування.
Як стверджують іноземні дослідники, всі види фізичної активності є корисними для лікування депресії. У першу чергу йдеться про аеробіку, ходьбу, пілатес і йога. Слід зазначити, різні види вправ допомагали пацієнтам по-різному. Наприклад, йога і заняття спортом, що поєднують розум і тіло, найбільше впливали зменшення тривожності.
«Водночас вправи з обтяженням найбільше допомагали впоратися з депресією. Результати дослідження не заперечують, що медикаменти та психотерапія є важливими методами лікування багатьох психічних розладів, проте ці дані свідчать про те, що фізичні вправи також є важливим методом лікування, який заслуговує на увагу», — пояснюють вчені.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, корисний напій для мозку та серця: лікарі сказали, що потрібно додати до свого раціону.