Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Продукти для вітаміну С
Відновлюємо дефіцит вітаміну C. Для цього включаємо в раціон ківі, цитрусові, шпинат і перець. Сил також надає білок багато в яйцях та сочевиці.
Відновлюємо дефіцит заліза
Причиною млявості може бути дефіцит заліза, яким багатий горох, тофу, кіноа, сухофрукти та темний шоколад. Або нестача селену, заповнити запаси якого можна за допомогою яєць, бобових та горіхів.
Боремося з депресією
Регулярно п’ємо молоко із шафраном. Пряність має антидепресивний ефект і знімає втому. Почати день краще з бадьорого напою з лимона та імбиру та з’їсти на сніданок два плоди ківі.
Профілактика стресу
Застосовуємо мед та банани для підвищення стресостійкості. При перевтомі можна з’їсти бразильські горіхи або кілька квадратиків темного шоколаду, що містить не менше 70% какао.
Нагадаємо, як стати щасливим: вчені назвали 2 простих кроки, які доступні кожному.