Святкове освітлення може несподівано впливати на здоров’я, і американський психолог Кетрін Холл попередила, що синє світло від гірлянд пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на New York Post.
Як виявилося, синє світло, що випромінюється світлодіодами, підвищує пильність, що корисно вдень, але шкідливо перед сном. Дослідження показали, що тривала дія такого освітлення може порушувати біологічні ритми, викликаючи безсоння і знижуючи якість сну. Щоб уникнути негативного впливу, Хол рекомендує:
- вимикати гірлянди за 2-3 години до сну;
- використовувати лампи з теплим світлом (червоним або білим з жовтим підтоном);
- уникати миготливого освітлення, оскільки воно стимулює зорову активність і ускладнює розслаблення.
Крім того, рекомендується приділяти увагу спільній атмосфері в спальні. Наприклад, щільні штори або маски для сну допоможуть мінімізувати вплив зовнішнього освітлення.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе покращити якість сну, зберегти святковий настрій та уникнути можливих проблем зі здоров’ям у майбутньому.
Крім того, вчені назвали справжню дату Різдва.