Про цю інформацію повідомило видання Oxford Academic, повідомляє «УРА-Інформ».
Дослідники з Центру денної медицини та сну Північно-Західного університету. Дослідник із Чикаго Фейнберг виявив, що чоловіки та жінки, які включали нічники або залишали включеним телевізор у спальні, наражалися на більший ризик ожиріння, високого кров’яного тиску та діабету, ніж ті, хто вимикав весь світ під час сну.
Вчені відзначають, що навіть невелика кількість світла вночі може бути шкідливою. Зокрема, вони зазначають, що світло з часом може спричиняти метаболічні та серцеві захворювання.
У дослідженні взяли участь люди віком від 63 до 84 років, які носили пристрої, що вимірюють кількість світла у спальні протягом тижня. З’ясувалося, що менш як половина учасників спали по п’ять годин у повній темряві. Інші піддавалися впливу світла навіть у найтемніші п’ять годин дня.
Вчені кажуть, що вони не знають, чи викликають у людей сонливість ожиріння, діабет та високий кров’яний тиск чи світло викликає розвиток цих захворювань.
Вони додали, що результати цього дослідження доповнюють зростаючу кількість наукових даних, що вказують на важливість біологічного годинника та сну для загального стану здоров’я.
Як уникнути негативного впливу світла?
Не вмикайте світло, а поставте нічник із регульованою яскравістю ближче до підлоги. Колір світла також дуже важливий. Жовте або червоно-оранжеве світло менше стимулює мозок. Краще не використовувати біле або синє світло і тримати його якнайдалі від ліжка.
Якщо людина не може контролювати зовнішнє освітлення, краще використовувати штори або надіти маску для сну.
Нагадаємо, експерти з’ясували, чому кішки труться об ноги людей: подробиці.