Біг – один із найбільш ефективних видів фізичної активності, що приносить значну користь здоров’ю. Проте задля досягнення оптимальних результатів важливо враховувати кілька рекомендацій.
Нові солдати ЗСУ активно готуються до майбутніх бойових дій, намагаючись стримати наступ із боку Москви. Нещодавній репортаж BBC із секретного полігону на Чернігівщині продемонстрував, як проходять тренування цих солдатів.
Присідання — одна з найпопулярніших і найефективніших вправ для зміцнення нижньої частини тіла. Вони не вимагають спеціального обладнання та можуть бути виконані практично в будь-якому місці. Але що станеться з вашим тілом, якщо виконувати 100 присідань щодня?