"(…) Заслуга професора Желько Педісіча (Університет Вікторії, Мельбурн) полягає в тому, що він очолив міжнародну команду, яка взяла основні дослідження, опубліковані в останні роки, з тим, щоб зробити мета-аналіз, – йдеться в статті." чотирнадцять досліджень з шести когорт (в тому числі в Копенгагені) зібрали 232 149 учасників ", – уточнює він в журналі British Journal of Sport Medicine".
"Дослідники виявили зниження загальної смертності на 27% в групі бігунів в порівнянні з тими, хто не бігав ніколи, причому навіть серед самих помірних бігунів", – повідомляє автор публікації Дамьен Маскре.
"Це хороша новина для людей, які бігають тільки один раз в тиждень, наприклад, по неділях, – радісно відзначає професор Ділан Томпсон з Університету Бата (Великобританія), – тому що навіть одна пробіжка на тиждень пов'язана з більш низьким ризиком смертності від будь-яких причин серед дорослих людей ".
"(…) З даного дослідження слід витягти три корисних уроку, – коментує журналіст. – По-перше, швидкість пробіжки має менше значення, ніж ми думали (по крайней мере, для смертності)".
"Між повільним бігом і швидкою ходьбою немає великої різниці для метаболізму, – вважає доктор Флоріан Зорес, кардіолог зі Страсбурга, – тому тих, хто не хоче або не може бігати, слід спонукати, швидко ходити".
По-друге, користь від фізичної активності не повинна обмежуватися бігом, вважає професор Томпсон: "Мова не йде про те, щоб все припинили свою іншу фізичну активність і почали бігати, – наполягає він, – дуже малоймовірно, що ви отримуєте користь від бігу самого по собі, інші види фізичної активності схожою інтенсивності і тривалості, що виконуються раз на тиждень, представляються однаково благодатними ".
По-третє, "тривалість щотижневих тренувань не повинна значно збільшуватися, ви можете спонукати тих, хто не знаходить достатньо часу в своєму графіку, робити хоча б те, що вони можуть, пояснює доктор Зорес. Оскільки люди часто бігають занадто швидко, автори дослідження справедливо вказують, що тижнева мета фізичної активності може бути досягнута лише за 50 хвилин бігу в тиждень ".
"Підіб'ємо підсумок, можна бігати багато для свого задоволення, однак можна також бігати мало для свого блага", – резюмує видання.
Джерело: Інопреса