Присідання — одна з найпопулярніших і найефективніших вправ для зміцнення нижньої частини тіла. Вони не вимагають спеціального обладнання та можуть бути виконані практично в будь-якому місці. Але що станеться з вашим тілом, якщо виконувати 100 присідань щодня?
Про відповідь на це запитання повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на «УНІАН».
1. Зміцнення м’язів ніг та сідниць
Щоденне виконання 100 присідань зміцнить квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці, покращивши їх тонус та силу.
2. Підвищення витривалості та фізичної форми
Регулярні присідання покращують витривалість та загальну фізичну форму, знижуючи втому та полегшуючи виконання інших вправ.
3. Зміна зовнішнього вигляду
Присідання допомагають підтягнути ноги та сідниці, збільшуючи м’язову масу та спалюючи жир у проблемних зонах. Зміни залежать від рівня жиру та харчування.
4. Поліпшення постави та балансу
Присідання зміцнюють м’язи кора, що сприяє покращенню постави та балансу, знижуючи ризик травм.
5. Ризики та застереження
Надмірні присідання можуть спричинити перенапругу та травми. Важливо дотримуватися техніки, урізноманітнити тренування і давати м’язам час на відновлення.
Також ми повідомляли про найкращі напої для печінки.