Про найкращі напої для покращення сну повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Express.co.uk.
1. Гаряче молоко з медом
Гаряче молоко з медом – це давно відомий засіб для покращення сну. Молоко містить амінокислоту триптофан, яка допомагає організму виробляти серотонін та мелатонін, гормони, що регулюють цикл сну та неспання. Мед також сприяє розслабленню і має заспокійливі властивості. Тому гаряче молоко з медом може допомогти вам заснути швидше та спати міцніше.
2. Трав’яні чаї
Ряд трав’яних чаїв відомий своїми заспокійливими властивостями. Наприклад, чай з меліси, пасифлори, шипшини або лаванди може допомогти розслабитися та покращити сон. Ці рослини містять природні седативні речовини, які можуть зменшити безсоння та тривожність.
3. Тепле яблучне вино (глінтвейн)
Варіація на тему глінтвейну без алкоголю – це тепле яблучне вино. Воно зігріває та розслаблює, створюючи затишну атмосферу для сну.
Не забувайте, що важливо враховувати свої індивідуальні потреби та реакцію на різні напої. Спробуйте різні варіанти і виберіть той, який допомагає вам якнайкраще розслабитися і заснути. І пам’ятайте, що крім напоїв, регулярна фізична активність, здорове харчування та правильний режим сну також відіграють важливу роль у підтримці здорового сну.
Нагадаємо, експерти підказали, як займатися спортом та не кидати: лайфхаки здивують простотою.