Об этой информации сообщило издание Oxford Academic, передает «УРА-Информ».
Исследователи из Центра дневной медицины и сна Северо-Западного университета. Исследователь из Чикаго Фейнберг обнаружил, что мужчины и женщины, которые включали ночники или оставляли включенным телевизор в спальне, подвергались большему риску ожирения, высокого кровяного давления и диабета, чем те, кто выключал весь свет во время сна.
Ученые отмечают, что даже небольшое количество света ночью может быть вредным. В частности, они отмечают, что свет со временем может вызывать метаболические и сердечные заболевания.
В исследовании приняли участие люди в возрасте от 63 до 84 лет, которые носили устройства, измеряющие количество света в спальне в течение недели. Выяснилось, что менее половины участников спали по пять часов в полной темноте. Другие подвергались воздействию света даже в самые темные пять часов дня.
Ученые говорят, что они не знают, вызывают ли у людей сонливость ожирение, диабет и высокое кровяное давление или свет вызывает развитие этих заболеваний.
Они добавили, что результаты этого исследования дополняют растущее количество научных данных, указывающих на важность биологических часов и сна для общего состояния здоровья.
Как избежать негативного воздействия света?
Не включайте свет, а поставьте ночник с регулируемой яркостью ближе к полу. Цвет света также очень важен. Желтый или красно-оранжевый свет меньше стимулирует мозг. Лучше не использовать белый или синий свет и держать его как можно дальше от кровати.
Если человек не может контролировать наружное освещение, лучше использовать шторы или надеть маску для сна.
Напомним, эксперты выяснили, почему кошки трутся о ноги людей: подробности.