Витамины и минералы: нужно ли их принимать

Read Time:1 Minute, 20 Second

Что такое витамины и минералы?

Витамины и минералы представляют собой группу питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Дефицит или избыток любого из ингредиентов может привести к проблемам со здоровьем.

Стоит отметить, что человеческий организм не умеет вырабатывать витамины или минералы, поэтому они должны поступать в правильных количествах и пропорциях с пищей. Исключением является витамин D3, который мы синтезируем в коже под воздействием солнечного света. Небольшое количество витаминов К и В также вырабатывается в пищеварительном тракте кишечными бактериями.

Кому рекомендуется дополнительно принимать витамины и минералы

  • женщинам, планирующим беременность, которым рекомендуется прием фолиевой кислоты;
  • беременным женщинам и кормящим матерям, которые могут дополнительно употреблять D3.;
  • веганам и вегетарианцам, подверженные дефициту витамина B12;
  • людям на безглютеновой диете, например, целиакии, которые подверженные риску дефицита витамина D3;
  • людям с непереносимостью лактозы, которые подвержены риску дефицита витамина D3;
  • пациентам с болезнью Крона, которые подверженные риску дефицита витамина B12;
  • пациентам с остеопорозом, которым рекомендуются добавки с витамином D3;
  • пациентам с ревматическими заболеваниями или псориазом, получающие метотрексат;
  • людям старше 50 лет.

И это еще не весь список тех, кто нуждается в витаминах и минералах.

Могут ли витамины и минеральные добавки быть опасными

В целом, добавление витаминов и минералов, особенно в дозах, не превышающих рекомендованную суточную норму (RDA), не опасны. Избыток водорастворимых витаминов (С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, фолиевая кислота, В12, РР) выводится из организма с мочой. Следовательно, риск передозировки относительно невелик. Иная ситуация в случае жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), которые могут накапливаться в жировой ткани и печени.

Где покупать

Лучше покупать витамины и минералы в проверенных магазинах, где вам не продадут подделку. Можем порекомендовать интернет магазин Амрита. Там только сертифицированная продукция.

About Post Author

kiman

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Share via
Copy link