Витамины и минералы: нужно ли их принимать

Время чтения: 1 Мин. , 20 Секунд

Что такое витамины и минералы?

Витамины и минералы представляют собой группу питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Дефицит или избыток любого из ингредиентов может привести к проблемам со здоровьем.

Стоит отметить, что человеческий организм не умеет вырабатывать витамины или минералы, поэтому они должны поступать в правильных количествах и пропорциях с пищей. Исключением является витамин D3, который мы синтезируем в коже под воздействием солнечного света. Небольшое количество витаминов К и В также вырабатывается в пищеварительном тракте кишечными бактериями.

Кому рекомендуется дополнительно принимать витамины и минералы

  • женщинам, планирующим беременность, которым рекомендуется прием фолиевой кислоты;
  • беременным женщинам и кормящим матерям, которые могут дополнительно употреблять D3.;
  • веганам и вегетарианцам, подверженные дефициту витамина B12;
  • людям на безглютеновой диете, например, целиакии, которые подверженные риску дефицита витамина D3;
  • людям с непереносимостью лактозы, которые подвержены риску дефицита витамина D3;
  • пациентам с болезнью Крона, которые подверженные риску дефицита витамина B12;
  • пациентам с остеопорозом, которым рекомендуются добавки с витамином D3;
  • пациентам с ревматическими заболеваниями или псориазом, получающие метотрексат;
  • людям старше 50 лет.

И это еще не весь список тех, кто нуждается в витаминах и минералах.

Могут ли витамины и минеральные добавки быть опасными

В целом, добавление витаминов и минералов, особенно в дозах, не превышающих рекомендованную суточную норму (RDA), не опасны. Избыток водорастворимых витаминов (С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, фолиевая кислота, В12, РР) выводится из организма с мочой. Следовательно, риск передозировки относительно невелик. Иная ситуация в случае жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), которые могут накапливаться в жировой ткани и печени.

Где покупать

Лучше покупать витамины и минералы в проверенных магазинах, где вам не продадут подделку. Можем порекомендовать интернет магазин Амрита. Там только сертифицированная продукция.

Счастлив
Счастлив
0 %
Печален
Печален
0 %
Взволнован
Взволнован
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Сердитый
Сердитый
0 %
Удивлён
Удивлён
0 %

Добавить комментарий