Кто-то отправляется в тренажерный зал, кто-то садится на диету, кто-то сочетает физические нагрузки с коррекцией рациона. А для достижения ощутимого результата стоит заодно заглянуть в магазин спортивного питания, ведь в борьбе с лишним весом хорошо помогают жиросжигатели.
Как L-карнитин способствует сжиганию жиров
Одна из самых популярных на сегодняшний день добавок с жиросжигающим эффектом – L-карнитин (левокарнитин). Он не только эффективно помогает избавиться от жировых отложений, но и благотворно влияет на здоровье в целом и лишен опасных побочных эффектов, которые есть у ряда жиросжигателей.
Что же это такое? Л-карнитин – вещество, которое синтезируется в печени и почках, а накапливается в основном в скелетных и сердечной мышцах. Его основная функция – транспортная. В человеческом организме жиры содержатся в виде соединений разной степени сложности. Триглицериды – сложные соединения, которые накапливаются и формируют жировые отложения. Длинноцепочечные жирные кислоты (ДЦЖК) могут превращаться в триглицериды или окисляться и участвовать в синтезе АТФ, это важнейший источник энергии для всех протекающих в организме процессов.
Окисление ДЦЖК и синтез АТФ происходят внутри митохондрий, которые называют энергетическими станциями клетки. Если ДЦЖК не попадут на эту энергостанцию, они превратятся не в энергию, а в жировые отложения. Проблема в том, что самостоятельно сложные жирные кислоты не могут проникнуть сквозь мембрану митохондрии, их переносят туда молекулы L-карнитина.
Итак, при достаточном содержании левокарнитина в организме длинноцепочечные жирные кислоты успешно расщепляются, окисляются, преобразуются в энергию, или, как принято говорить, сгорают. А вот при дефиците л-карнитина они превращаются не в топливо, а в жировые отложения, которые крайне сложно расщепить.
Другие достоинства левокарнитина
Л-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жиров и выполняет еще ряд функций:
-
повышает выносливость, поскольку участвует в синтезе АТФ и обеспечивает организм энергией, необходимой для тренировок, нагрузок;
-
оптимизирует обменные процессы, особенно энергетический обмен;
-
снижает уровень холестерина;
-
участвует в детоксикации веществ, которые вызывают боль, воспаление, тем самым снижает боль в мышцах после нагрузки, облегчает восстановление после тренировки;
-
защищает клетки мышечной ткани от повреждения, разрушения (анаболический эффект);
-
поддерживает сердце при нагрузках;
-
оказывает положительное воздействие на нервную систему, повышает устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам;
-
улучшает качество семенной жидкости, может использоваться в комплексном лечении мужского бесплодия;
-
поддерживает иммунную систему, обладает общеукрепляющим воздействием;
-
повышает жизненный тонус, помогает в борьбе с синдромом хронической усталости.
Как правильно принимать L-карнитин
Спортсмены принимают левокарнитин для сушки и наращивания мышечной массы, повышения выносливости в аэробных видах спорта. В спортивном питании применяются такие формы левокарнитина:
-
обычный L-карнитин;
-
L-карнитина тартрат – быстрее усваивается, повышает эффективность тренировок, улучшает насыщение мышечной ткани кислородом;
-
ацетилкарнитин (ацетил-L-карнитин), улучшает мозговое кровообращение.